كيف تضع برنامج تدريبي خاص بك 🏋🏻‍♂️

انقر هنا لبدء الإنشاء ... كيف أنجح في وضع أي برنامج تدريبي؟جديد 😍✅✔️💥💪

المحضر #المحضر_البدني_الدكتور_عبدالله_منصوري منقول 

1- هل يوجد برنامج تدريبي عام؟

في الحقيقة لا حتى ولو كان البرنامج موجه لفريق في رياضة جماعية يستوجب أن يكون خاص و يراعي الفروق الفردية .

2- هل استطيع الاعتماد على برامج تدريبية جاهزة ؟

نعم لكن من حيث الشكل فقط لكن يجب أن تضع المضامين التدريبية بنفسك مراعيا خصوصية الظروف والمجموعة التي تقوم بتدريبيها.

3- ماهي مدة صلاحية البرنامج التدريبي؟

مربوطة بمدى قدرته على تحقيق الاهداف المنظرة وبمجرد توقف عجلة تطور الاداء يجب أن تراجع وتعدل البرنامج.

4- ماهي المكونات الاساسية لاي برنامج تدريبي؟ 

- التخطيط وهو الاطار العام .

-البرمجة وهي المضامين والخطوط العريضة .

-الفترات وتضم كل مرحلة من مراحل التدريب انطلاقا من التمرين حتى بلوغ الموسم الرياضي.

- التقييم والتقويم: وهو كل ما يتعلق بتشخيص الاداء عن طريق الاختبارات و توجيه العملية التدريبية انطلاقا من معطيات التقييم.

- مراقبة وتسيير الحمل التدريبي و عملية الاسترجاع.

5- من أين أنطلق حتى أضمن نجاح البرنامج التدريبي؟

من الاحسن الحصول على معلومات دقيقة فيما يخص مستوى الأداء انطلاقا من تحليل المنافسة 

اي ان البرنامج التدريبي هدفه التحضير للمنافسة وبالتالي الشروع في التدريب ببرنامج يحتوي على مضمون يحاكي المتطلبات الحقيقية للمنافسة.

6- هل يجب أن يكون البرنامج دائما صحيح وبدون أخطاء؟ 

في الحقية لا يوجد برنامج ثابت بل من بين خصائص أي برنامج ناجح هو الليونة و قابلية التعديل والتكيف مع مستجدات التدريب لاننا نتعامل مع بشر يتأثرون بمتغيرات كثيرة .

7- ما هي الطريقة البسيطة للبرمجة ؟

أحسن طريقة للتخطيط أن تنطلق بالتخطيط لاسبوع تدريبي فقط ولا تحاول أن تضع برنامج طويل المدة لانك لا تملك مفاتيح المعلومات اللازمة والغيبية التي تضمن لك ماذا سيحدث في المستقبل .