ما هي أهم انواع المكملات الغذائية ؟ ‏

🔘 

يوجد العديد والكثير من انواع المكملات الغذائية مثل :

⏪مكملات زيادة الوزن

وهى عبارة عن مكمل عنى بالبروتين والكاربوهيدرات والدهون والسركريات والسعرات الحرارية وهجفة زيادة الوزن والعضلات ومناسب للاشخاص النحيفين .

⏪مكملات الواي بروتين

وهو بروتين مستخلص من اللبن قليل او منزوع الكاربوهيدرات والدهون والسكر يزدك بكميات ممتازة من البروتين والاحماض الامينية .

⏪مكملات الاحماض الامينية ( الامينو )

الاحماض الامينية باختصار وببساطة هى الجزيئات الصغيرة المكونة للبروتين ويتم استخدامها فى صورة اقراص او بودر او سائل 

⏪مكملات ال BCAA والجلوتامين

الـ BCAA عبارة عن ثلاث احماض امينية تقوم بالحفاظ على العضلات ومحاربة الهدم العضلى وزيادة تخليق البروتين فى العضلات , اما الجلوتامين فيقوم بنفس العمل ولكن لا انصح به لانه اقل فاعلية بكثير .

⏪مكملات الطاقة (قبل التمرين)

مكملات يتم اخذها قبل التمرين مباشرة للحصول على طاقة وقوة وزيادة نشاطك وتركيزك اثناء التمرين واهم مركب فيها هو الكافيين.

⏪مكملات الكرياتين

الكرياتين هو مركب نيتروجينى يساعد على اعطاء قوة اكثر فى رفع الاوزان وفى التمرين ويعطى حجم اكبر للخلية العضلية .

⏪حوارق الدهون

هى مكملات مركبة من العديد من المراد اشهرها الكافيين والشاى الاخضر والقهوة الخضراء وهى تساعدك على حرق دهون الجسم