نصائح للمبتدئين في وياضة كمال الأجسام

ياوحش ليبيا هل لديك نصائح تعتقد أنها مهمة لشخص مبتدئ في رياضة كمال الأجسام؟

عندي نصائح هلبا لأي شخص مبتدئ في هذه الرياضة بل أقول في هذا الفن العظيم

سألخص هذه النصائح في نقاط

التعلم

هذه الرياضة كغيرها من الرياضات مبنية على علم ، فمن اللازم على كل مبتدئ أن يكون نهماً مطالعاً لكلجوانب هذه اللعبة ، من التغذية إلى التمارين و كيفية تنفيذها ، إلى الاستراتيجية في عدد الجولات والتكرارات ، الكارديو ، تمارين الاستطالة و الكثير الكثير ، لا يوجد أحد سيقدم لك كل هذا على طبق من ذهب ،عليك بالتعلم بنفسك ، بالقراءة و متابعة مقاطع الفيديو و غيرها.

الصبر

يمكنني القول أن من أكثر الرياضات التي تحتاج صبراً رياضة كمال الأجسام ، و التي لن تحصد ثمارها ، الابعد سنين طويلة ، ليس هذا من باب قتل الهمة ولكن كي تجعلها أسلوب حياة ، فالكثير من الشباب يسأل ،هل أستطيع أن أصل إلى جسم الأحلام في سنة او سنتين ، فأقول لما العجلة ، وما الفائدة في أن تصل لهدفكبهذه السرعة !! ، اجعل كمال الأجسام جزءاً من حياتك و روتينك اليومي فالإستفادة الحقيقية من هذهالرياضة تكون في الكبر حين تحتاج إلى عضلات و مفاصل سليمة ، فلا تتعجل و استمتع باللحظة . و كمايقال ما يأتي سريعاً يذهب سريعاً.

الوعي

عليك أن تكون واعياً بخطورة هذه الرياضة و أنها كغيرها من الرياضات إذا لم تؤخذ على محمل الجد ، قدتؤدي إلى إصابات خطيرة ، ولهذا ذكرت آنفاً التعلم و الصبر ، الصبر كي لا تتهور و تحمل جسدك ما لايستطيعه كالأوزان الثقيلة جداً و كإستخدام المنشطات و غيرها و التعلم كي تمارس التمارين بالطرقالصحيحة . وألا يصيبك الغرور ، فالغرور قاتل ، ولا تقارن نفسك بغيرك ولا تقارن انجازاتك بإنجازات غيرك ،فكل منا لديه جيناته الخاصة ، كل منا لديه ظروفه الخاصة و إياك ثم إياك ان تقارن نفسك بنجوم الميديا اولاعبي البطولات ، ممن يوهمك انه وصل إلى ما وصل إليه بالمكملات الغذائية و بالأكل فقط ، انها اجندةتوهمك أن المكملات الغذائية هي سر النجاح ، في حين أنها " مكملات " ، فالعبرة في الغذاء الطبيعي .

العزيمة و الإصرار

رياضة كمال الأجسام تحتاج منك التضحيات ، لذا تحتاج منك عزيمة كبيرة ، فإن كنت قوي العزيمة ستلتزمبالأكل الصحي فقط ، بالنوم المبكر ، بالالتزام بالتمارين على حساب أمور اخرى تحبها ، فبحسب ما مررت به، أن أول فترة هي أصعب فترة ، خاصة من الناحية النفسية ، لكن ما إن تجعل كمال الأجسام جزءاً من روتينكوما إن ترى النتائج في جسمك ، صدقني سوف تدمن هذه اللعبة .

إلاستمرارية

هذه النقطة تعتمد على كل ما ذكرته ، التعلم و الصبر و الوعي و العزيمة ، عندما تلتزم بكل هذا سوف تصبحالاستمرارية سهلة بالنسبة لك ، فكمال الأجسام لعبة غير سهلة فإياك و الأحلام الوردية لكن في نفس الوقتلا تيأس و ثابر إلى أن تصل إلى أهدافك 💪🏻 .

و أخيراً هي تظل رياضة و لعبة ، لا تجعلها أولوية على حساب دينك و دراستك وحياتك الإجتماعية ، لكن كنوسطياً كي تسهل لك الإستمرارية .

لطلب أو الإستفسار التواصل معنا على بريد الصفحه 📩📨... أو الاتصال على الرقم التالي 📲 0913372020